Sluchajcie ludzie naprawde nie wiedza czym sa bcaa glutamina bialka itd - jesli Ty wiesz - super ale jest duzo wiecej osob ktore nie maja pojecia. Na jednym z for znalazlem teraz wpis - co to jest kazeina - to sie w mleczarni kupuje? - wlasnie po to sa te odcinki dla przecietnego kowalskiego ktory trenujac na silowni lub chcac o siebie zadbac [...]
[...] redukcja pod 75kg czy wzrokowo ?:) dodać aeroby intensywniej ? aero krece na bieżni 2x w tygodniu po 20minut a tak to dietka :) jade bez supli zero supli. wrzucić coś teraz czy dalej jechać na samej misce ? trening to split 3x partie łączone klata barki , plecy biceps i nogi triceps :) coś brzuch mi ciężko idzie i słabo widoczny;/ tak samo [...]
nie potrzebujesz spalacza. Poza tym nie powinieneś się odchudzać, bo przy 177/73 oznacza, że jesteś chudzielec. Dobrze jedz i trenuj, a sylwetka na pewno się zmieni. A jak teraz zaczniesz redukować, to się zwyczajnie wysuszysz.
Jezeli chodzi o silownie kolo klubu MIAMI to o ile sie dobrze orientuje nie ma jej teraz. Prowadzil ja czlowiek, ktory teraz ma silownie w Koszalinie na polnocy w okolicach ulicu Oskara Lange. Kiedys byla tam silownia "Gold Brothers" Artura Czeszewskiego. Jezeli tylko sie dowiem czy cos bedzie w Mielnie do dam znac, tzn. napisze cos [...]
czyli szoho tak?: 1 kaps. rano 2 kaps. przed 1 kaps. po sogi wszystkim EDIT : właściwie to teraz bede robil 50-dniowy cykl CP + mono ( vital-max 300g ) , a drugi cykl masowy w tym sezonie ma być na KA , ale jak jest kasa to trzeba zakupić teraz zanim się wyda :) . Dlatego chciałbym spróbować w połączeniu z KA czegoś innego niż CP , myślałem nad [...]
Rosnie sie z regoly do 21 roku zycia, teraz mozesz nie rosnac a miedzy powiedzmy 19-21r. zycia moze ci bozia dodac pare cm. A w mlodym wieku masz hormonow tyle ile trzeba... predzej bedzie ich za duzo niz za malo wiec zadne suple jeno czas i dobra micha ;]
[...] to mięchem to jest szansa że nie będzie wyskakiwał jednak schudłem w sumie 42 kg wiadomo że smalcu też było ale jednak mięśni też coś tam było i stabilizowało wszystko , teraz gdy schudłem od marca 20kg zaczęły się problemy ze stawami , nie chciałbym operacji bo jednak koszt ogromny , jakieś porady Panowie ? czy poprostu poddać się ? [...]
[...] nazywa się to staw mostkowo-obojczykowy , była to rozmowa od kiedy się to zaczęło jakie miałem ostatnio choroby itp zapytał jak się odżywiam ile jem białka węgli tłuszczy , teraz wychodzi mi jakieś 3g białka 3,5 węgli i nie cały g tłuszczy, na wstępie zjechał mnie że za duża podaż białka i węgli , kulturyści to głupcy przez to że jedzą tyle [...]
dzięki p-aR-ker za rady ,właśnie teraz odpoczywam ćwicze lekkimi ciężarami ,założyłem ze do czerwca wycisne 140kg ważąc 90kg ,troche ciężko bedzie z utrzymaniem wagi bo mam duże skłonności do tycia ,zwłaszcza przy ciękim treningu, no ale zobaczym ,jak masz jeszcze jakieś rady to daj zanć ,a cha odnośnie słabych punktów to najgorszy punkt podczas [...]
[...] ja nie będe gorszy . w temacie który chyba sie zwał wpisujcie ile macie w bicepsie koleś napisał fikcję i pewien użytkownik to potwierdził . więc ................ ok w pon dodam zdjęcie łydki i wymiar . teraz zobaczycie ile osób doda fotkę prawie nikt jak sie myle to daję soga 2 osobom wyżej . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-14 22:21:13
a ty nie umiesz czytać???? napisali ci żebyś już nic nie wklejał bo jest tragedia zacznij ćwiczyć od przyszłego tygodnia z porządną dietą bo teraz wyglądasz jak ja przed pierwszą wizyta na siłowni nie masz wrażenia że straciłeś rok ćwiczeń na siłowni??
Tam z poczatku bajrur to nie moj profil!! Cwicze od roku, nie jestem ze slaska. Wczesniej wazlem okolo 60kg. Teraz 80. Wzrost 178cm. Kiedys zarlem kanapli ale ty wy tez pewnie nie odrazu wzieliscie sie za diete. Przez zime planuje dorzucic 5kg a pozniej redukcja
Komp w naprawie, teraz siedzie na laptopie a tu nie mam planu. Mam wydrukowany i wisi na silce wiec jutro moge go tu przepsiac. Albo polece z pamieci Klata tric Rozpietki 2 serie Pomki na porczach 3x10 Plaska 4 serie Wycisk sztangielek skos 2 serie Krzyzowanie linek wyciagu gornego 25 powtorzen Francuz 3x8 Odwrotne pompki 3x8 Wycisk wasko 3x8 [...]
Limak tutaj bardziej chodzi o to jak zacząłeś, a nie kiedy zacząłeś. Zdobycie nawet 30kg masy w rok, ale takiej jakości jak u Ciebie nie jest wyczynem, teraz czeka Cię jeszcze gorsza rzecz niż start od początku, im szybciej zaczniesz redukcję, tym moim zdaniem lepiej dla Ciebie, chyba, że jesteś w trakcie jakiegoś "dobrego" cyklu. Po [...]
teraz jest git:) ale w drugim mikrocyklu mozesz na przysiad spokojnie dac 2 serie a w trzecim 3 no a w pierwszym 1 aha i nie zapominaj o rozgrzewce Zmieniony przez - lCzaki w dniu 2010-01-04 17:22:02
Wszystko zależy od Twojej diety, bo tak teraz przeglądałem Twój dziennik, to to co jesz nie można nazwać dietą kulturystyczną, idź do działu odżywianie tam Ci pomogą w jej rozpisaniu i ja sumiennie trzymaj a postępy sam zauważysz, pozdro.
Jak zredukuje to się zobaczy. Teraz nie ma co gdybać. Ciężko żeby było kratę widać przy 85cm w pasie. Tak jak mówię. Zredukuje, wstawię fotki i będę się radził dalej. Jeżeli jeszcze coś macie konkretnego do dodania to proszę bardzo. A jak nie to nic nie piszcie. Wróce za kilka miesięcy. Pozdrawiam EDIT: Nie napisałem, że ćwiczę w domowej siłowni. [...]
[...] nie zaczely sie glupie komentarze, wtedy jadac na jednego obrywalem od kilku.To chyba taka wspolnota SFD. Mam trudny charakter jakos sobie radze, kiedys mnie zaczepiali teraz juz nie a chodze po nocy po Gdyni itp. Jestem jaki jestem nie kaze wam zebyscie mnie rozumieli. Chce tu sobie popisac i poczytac ale niektore komentarze napewno nie [...]
[...] jest raczej początkującym więc zwykla piramidka starczy... a ty tutaj piszesz o sieriach schodzących... chociaz bys mu to dokladniej wytlumaczyl nawet jak by mial to stosowac... ja Ci to teraz odradzam... jak juz bedzie mial troche stazu i będzie mu ciężko ze zwykla piramida moze cos o tym pomyslec ale nie teraz...moim zdaniem nei ma sensu...
Zapytaj trenera
